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Javier Dols Juste

Médico de Personas
Cuido de tu Felicidad

salud - emociones - felicidad

FOTO: CARMEN LOPEZ

Si tienes mejor salud eres más feliz ,
si eres más feliz tienes mejor salud a

JAVIER DOLS

medico

escritor

conferenciante

#Relativizar (II)

#S-E-F = Salud-Emociones-Felicidad
#JavierDolsJuste #MedicoDeFamilia #PildoraDeSaludEmocionesFelicidad 📘 #TuMejorMedicinaEresTú

👉 Entra en www.javierdols.com
y suscríbete a mi newsletter con pinceladas sobre Salud, Emociones y Felicidad los días 5 de cada mes

👉 También verás los días 20 una Entrevista Con C-Alma a alguna persona relevante del mundo de la salud o del crecimiento personal.

👉 https://www.change.org/PatrimonioInmaterialDeLaSalud
#PatrimonioInmaterialDeLaSalud
#IntangibleHealthHeritage

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Esta foto nos gusta mucho a los 5 hermanos y os la pongo todos los veranos.

Está hecha en Benidorm, cuando todavía no había llegado el boom turístico.

Parece sacada del Cuéntame.

Ahora ya no vamos cogidos de la mano, pero nos seguimos queriendo mucho.

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#MedicoDeFamilia
#MESAdelasalud
#Salud #Emociones #Felicidad
#ProyectoMETROFIT

Esta foto nos gusta mucho a los 5 hermanos y os la pongo todos los veranos.

Está hecha en Benidorm, cuando todavía no había llegado el boom turístico.

Parece sacada del Cuéntame.

Ahora ya no vamos cogidos de la mano, pero nos seguimos queriendo mucho.

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#ProyectoMETROFIT

Con estas palabras reflejé lo que sentía 1 año después del ictus de mi madre, que por emotivas vuelvo a reproducir:

«Hoy hace un año que le dio a mi madre el ictus… hoy hace un año que conocí el AMOR de verdad… tanto el que ella me había dado durante toda su vida, que nunca había llegado a valorar en su justa amplitud y profundidad, como el que empecé a sentir hacia ella al verle tan frágil… al sentir que incluso se podía ir.

No debería decir que me alegro de que le pasase aquello… pero me alegro, porque el vínculo afectivo que tengo ahora con ella es tan brutal que las sensaciones que hemos experimentado juntos han conseguido que cualquier otro problema o preocupación pase a un segundo plano, y que las son/risas que hemos compartido sean mi mejor bálsamo.

Ya os he contado por aquí que siento que me han cambiado a una madre por una hija, así que mi misión ahora es cuidarla, protegerla e incluso educarla en algunas cosas, en compañía de mis 4 hermanos.

Qué feliz soy, mamá…qué feliz me gusta hacerte sentir.

PD: Un millón de gracias a todos los que de una u otra forma habéis tenido muestras de cariño hacia ella o hacia mí en todo este tiempo, y especialmente cuando mi padre nos dejó para seguir cuidando de ella desde el Cielo… sois adorables».

👉 Entra en www.javierdols.com
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Con estas palabras reflejé lo que sentía 1 año después del ictus de mi madre, que por emotivas vuelvo a reproducir:

«Hoy hace un año que le dio a mi madre el ictus… hoy hace un año que conocí el AMOR de verdad… tanto el que ella me había dado durante toda su vida, que nunca había llegado a valorar en su justa amplitud y profundidad, como el que empecé a sentir hacia ella al verle tan frágil… al sentir que incluso se podía ir.

No debería decir que me alegro de que le pasase aquello… pero me alegro, porque el vínculo afectivo que tengo ahora con ella es tan brutal que las sensaciones que hemos experimentado juntos han conseguido que cualquier otro problema o preocupación pase a un segundo plano, y que las son/risas que hemos compartido sean mi mejor bálsamo.

Ya os he contado por aquí que siento que me han cambiado a una madre por una hija, así que mi misión ahora es cuidarla, protegerla e incluso educarla en algunas cosas, en compañía de mis 4 hermanos.

Qué feliz soy, mamá…qué feliz me gusta hacerte sentir.

PD: Un millón de gracias a todos los que de una u otra forma habéis tenido muestras de cariño hacia ella o hacia mí en todo este tiempo, y especialmente cuando mi padre nos dejó para seguir cuidando de ella desde el Cielo… sois adorables».

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Las personas sencillas son más agradecidas.

Las personas sencillas son más tranquilas.

Las personas sencillas son más sonrientes.

Las personas sencillas son más felices y alegres.

Las personas sencillas valoran más lo que tienen.

Las personas sencillas se quejan menos.

Las personas sencillas son menos complicadas (verdad de Perogrullo).

Las personas sencillas no envidian.

Las personas sencillas no critican.

Las personas sencillas no murmuran.

Las personas sencillas empatizan mejor.

Las personas sencillas están más llenas de amor.

Me declaro adicto a las personas sencillas.

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Las personas sencillas son más agradecidas.

Las personas sencillas son más tranquilas.

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Las personas sencillas valoran más lo que tienen.

Las personas sencillas se quejan menos.

Las personas sencillas son menos complicadas (verdad de Perogrullo).

Las personas sencillas no envidian.

Las personas sencillas no critican.

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Me declaro adicto a las personas sencillas.

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Ayer hubiese sido tu cumpleaños, Luis.

Aún recuerdo cuando lo celebramos en el Retiro, siendo el primer botellón civilizado al que he ido. Dejamos al acabar todo limpio y recogido.

Decidiste irte antes de tiempo pero nos dejaste un gran legado, un cúmulo de reflexiones y un montón de días felices que siempre llevaremos en nuestro recuerdo.

Tenías la sonrisa más bonita del mundo, y tu mirada hablaba más que tus palabras. Hicimos buenos amigos gracias a ti.

Qué felices nos hacías, Luis... cómo te echamos de menos. Ahora ya sabes cuánto y cuántos te queríamos.

Estemos sensibles a las necesidades de las personas, porque nadie se pone un cartel de “necesito a alguien que me pueda ayudar porque lo estoy pasando muy mal”.

Te mando un abrazo muy fuerte para allí arriba ❤️❤️

PD: Es el Luis al que me refiero en la dedicatoria de mi libro

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Ayer hubiese sido tu cumpleaños, Luis.

Aún recuerdo cuando lo celebramos en el Retiro, siendo el primer botellón civilizado al que he ido. Dejamos al acabar todo limpio y recogido.

Decidiste irte antes de tiempo pero nos dejaste un gran legado, un cúmulo de reflexiones y un montón de días felices que siempre llevaremos en nuestro recuerdo.

Tenías la sonrisa más bonita del mundo, y tu mirada hablaba más que tus palabras. Hicimos buenos amigos gracias a ti.

Qué felices nos hacías, Luis... cómo te echamos de menos. Ahora ya sabes cuánto y cuántos te queríamos.

Estemos sensibles a las necesidades de las personas, porque nadie se pone un cartel de “necesito a alguien que me pueda ayudar porque lo estoy pasando muy mal”.

Te mando un abrazo muy fuerte para allí arriba ❤️❤️

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Respeto… palabra mágica donde las haya.

Respeto… no pido nada más… ni nada menos, a todas las personas y para todas las personas que pueblan el planeta.

Y eso vale en los deportes, en el trabajo, con los amigos, en la familia y en la vida.

Vuelve a leer la frase del post, porque es brutal de buena.

👉 Entra en www.javierdols.com
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Y eso vale en los deportes, en el trabajo, con los amigos, en la familia y en la vida.

Vuelve a leer la frase del post, porque es brutal de buena.

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Miradas así dicen más que 1.000 palabras.

A este tierno momento le siguieron más de 50 años de felicidad y de fidelidad, 5 hijos y 12 nietos.

Yo sí creo en el amor sincero, verdadero y duradero, porque lo viví con ellos.

Os quiero, papis, y sé que me veis y cuidáis desde allí arriba ❤️❤️

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A este tierno momento le siguieron más de 50 años de felicidad y de fidelidad, 5 hijos y 12 nietos.

Yo sí creo en el amor sincero, verdadero y duradero, porque lo viví con ellos.

Os quiero, papis, y sé que me veis y cuidáis desde allí arriba ❤️❤️

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Piensa en la persona a la que más quieres.

¿Qué cosas bonitas le dirías?

Ahora recuerda que deberías ser tu mejor amigo.

Y repite esas cosas bonitas.

Pero diciéndotelas a ti.

Y eso todos los dias.

Porque tú lo vales.

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Piensa en la persona a la que más quieres.

¿Qué cosas bonitas le dirías?

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Y eso todos los dias.

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¿Sabes que el cuello es uno de los grandes perjudicados del (ab)uso del móvil?

¿Has oído hablar del “text-neck” = cuello de texto?

Mira la imagen y piensa qué postura suele adquirir tu cuello cuando miras al móvil.

Observad la diferencia entre la figura uno, que son los 5 kg que pesa la cabeza de un adulto, a si se inclina 60⁰, teniendo que soportar 27 kg.

Ahora busca a un niño de 7-8 años, que es la edad habitual de los niños que tienen ese peso, e magínatelo sobre tu cuello.

¡¡Nos estamos estropeando el cuello de tanto mirar al móvil!!

Ya puedes añadir otra cosa más a la lista de efectos negativos del abuso del móvil.

Compénsalo con gimnasia, ejercicios y estiramientos.

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¿Sabes que el cuello es uno de los grandes perjudicados del (ab)uso del móvil?

¿Has oído hablar del “text-neck” = cuello de texto?

Mira la imagen y piensa qué postura suele adquirir tu cuello cuando miras al móvil.

Observad la diferencia entre la figura uno, que son los 5 kg que pesa la cabeza de un adulto, a si se inclina 60⁰, teniendo que soportar 27 kg.

Ahora busca a un niño de 7-8 años, que es la edad habitual de los niños que tienen ese peso, e magínatelo sobre tu cuello.

¡¡Nos estamos estropeando el cuello de tanto mirar al móvil!!

Ya puedes añadir otra cosa más a la lista de efectos negativos del abuso del móvil.

Compénsalo con gimnasia, ejercicios y estiramientos.

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#MeterLaPata

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Hazte cariñólogo y ternurista, sobre todo con las personas mayores, para combatir esta epidemia de soledad que cada vez se extiende más, por más que estemos en la Era de la Comunicación.

En mi libro recojo la queja de una anciana: “A los mayores no nos toca nadie” (cap.132).

Hazte tocón y cariñosón con ellos y ten detalles de ternura, que la vida se les va y seguramente no han recibido todo el amor que se merecen.

Y si tienes un rato habla con ellos. Pregúntales por algún hobby que tengan o algún viaje que hayan hecho. Les estarás haciendo un precioso regalo.

Dulzura, amabilidad, cortesía,
ternura, bondad y galantería,
ojalá llegaran a ser
el pan nuestro de cada día.

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En mi libro recojo la queja de una anciana: “A los mayores no nos toca nadie” (cap.132).

Hazte tocón y cariñosón con ellos y ten detalles de ternura, que la vida se les va y seguramente no han recibido todo el amor que se merecen.

Y si tienes un rato habla con ellos. Pregúntales por algún hobby que tengan o algún viaje que hayan hecho. Les estarás haciendo un precioso regalo.

Dulzura, amabilidad, cortesía,
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ojalá llegaran a ser
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Hay silencios que hablan...
Y silencios que calman...

Hay silencios que ayudan..
Y silencios que curan...

Hay silencios que gritan...
Y silencios que meditan...

“Que lo que tengas que decir
sea más bonito que el silencio”.

Te animo una vez más a leer esta joya:
“Biografía del silencio”.

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Hay silencios que hablan...
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Hay silencios que ayudan..
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Adquiere el noble hábito de compararte siempre con los que están por debajo que ti, tanto a nivel económico como a nivel personal, de salud, social y laboral.

Verás que no estás tan mal.

Seguro que por vivir en el primer mundo ya estamos entre el 20% de la población mundial más afortunada.

Y, ya que vas a comparar, compara siempre a las personas como un pack completo, no sólo el aspecto en el que destaquen o brillen.

Hay muchos millonarios o famosos que son auténticos analfabetos emocionales.

Seguro que mucha gente a la que envidias no la envidiarías tanto si vieses cómo son como personas.

Valórate, conquístate, quiérete, ámate, y deja de compararte.

Vas a pasar contigo el resto de tu vida.

Tienes que ser tu mejor amigo.

Foto: @anna._.ferrer

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#TuMejorMedicinaEresTú
#MedicoDeFamilia
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Adquiere el noble hábito de compararte siempre con los que están por debajo que ti, tanto a nivel económico como a nivel personal, de salud, social y laboral.

Verás que no estás tan mal.

Seguro que por vivir en el primer mundo ya estamos entre el 20% de la población mundial más afortunada.

Y, ya que vas a comparar, compara siempre a las personas como un pack completo, no sólo el aspecto en el que destaquen o brillen.

Hay muchos millonarios o famosos que son auténticos analfabetos emocionales.

Seguro que mucha gente a la que envidias no la envidiarías tanto si vieses cómo son como personas.

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Quien tiene sentido del humor lo comparte con los demás, y provocar esas sonrisas le da mucho sentido a sus vidas.

Estar triste no requiere de ninguna inteligencia y muchas veces es inmotivado, sólo hay que dejarse llevar.

Aportar sentido del humor... eso ya no es tan fácil.

Quien tiene mucho sentido del humor suele tener muy poco sentido de la queja.

Quien tiene mucho sentido del humor suele estar lleno de mucho amor.

Si alguien tiene alguna duda de todo esto, que vuelva a ver “La vida es bella”.

Te recomiendo que sigas si todavía no lo haces al gran maestro de la comunicación con humor: @danidelacamara.

👉 Entra en www.javierdols.com
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👉 También verás los días 20 una Entrevista Con C-Alma a alguna persona relevante del mundo de la salud o del crecimiento personal.

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Estar triste no requiere de ninguna inteligencia y muchas veces es inmotivado, sólo hay que dejarse llevar.

Aportar sentido del humor... eso ya no es tan fácil.

Quien tiene mucho sentido del humor suele tener muy poco sentido de la queja.

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Estas tres palabras sintetizan mi deseo para todas aquellas personas con una autoestima baja.

Y una persona sabe que tiene la autoestima baja cuando la valoración que se hace sobre sí misma es (¿muy?) inferior a la que hacen sobre ella las personas que más les conocen.

Raro es el día que no tengo que recomendar a alguien en la consulta que tiene que quererse más, valorarse más y perdonarse más.

Y tú ¿cómo va tu autoestima? Piensa para ti mismo qué nota te das del 1 al 10, y aprovecha esta semana para pensar cómo la puedes aumentar.

Por lo pronto, dite muchas veces “Me Quiero, Me Valoro y Me Perdono”, hasta que te lo creas de verdad.

Foto: @carlopand
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Raro es el día que no tengo que recomendar a alguien en la consulta que tiene que quererse más, valorarse más y perdonarse más.

Y tú ¿cómo va tu autoestima? Piensa para ti mismo qué nota te das del 1 al 10, y aprovecha esta semana para pensar cómo la puedes aumentar.

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Poder hacer feliz a alguien es un don.

Y como todo don, se nos da para volcarlo en los demás.

Hacer feliz a alguien no es fácil.

Lo fácil es ponerle triste.

Pero el premio de dibujar una sonrisa en su cara es la mejor de las gratificaciones.

Prueba a robar sonrisas en tu entorno y verás que el más feliz serás tú.

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Ya está en mi web la sexta entrevista de “Conversaciones con C-Alma”.

Esta vez es a la gran estrella de la comunicación @monigalanbravo, autora del libro y curso online @metodo_bravo.

Escucharla siempre es una delicia, y por eso donde ella interviene el éxito está asegurado.

Creo que te van a gustar y a veces sorprender y emocionar sus respuestas, escritas desde el gran corazón que tiene.

En la bio y en una story salen este enlace para leer las 6 entrevistas publicadas hasta ahora: https://www.javierdols.com/ccc-a.

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Escucharla siempre es una delicia, y por eso donde ella interviene el éxito está asegurado.

Creo que te van a gustar y a veces sorprender y emocionar sus respuestas, escritas desde el gran corazón que tiene.

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Dicen que, tras un ictus, puede cambiar el estado de ánimo.

Yo pensaba que se referían a ir a peor, pero, cuando veía así a mi madre, me daba cuenta de que a veces a los médicos no se les entiende bien.

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Querer y que te quieran

Foto: @anna._.ferrer, en Valencia
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Nos han engañado.

Veníamos de serie con la felicidad incorporada y nos la han ido quitando.

Ahora tenemos que hacer el tremendo esfuerzo de desaprender lo enseñado y regañado para recuperarla.

La buena noticia es que sigue ahí, esperándonos. “Sólo” tenemos que ir quitando las capas y capas de cebolla con falsas quimeras que nos han ido inculcando.

Felicidad es ausencia de necesidad.

Siendo unos animales privilegiados, con las necesidades básicas cubiertas ¿por qué nos sentimos los animales más desgraciados?

Porque pensamos demasiado y pensamos mal.

Pensar debería ser como el comer: un rato por la mañana, otro a mediodía y otro por la noche.

Pero sin embargo nunca paramos y estamos continuamente yendo al pasado o al futuro, sin ningún beneficio a cambio.

Así que deberíamos aprender a pensar. Lo hacemos mucho y mal.

Somos nosotros los que llegamos a devorarnos a nosotros mismos por no disfrutar del presente, de lo que somos (no de lo que tenemos).

Deja de envidiar, añorar y necesitar.

Desapégate de personas y de cosas.

Sólo vive, llenándote de amor y de gratitud.

La felicidad te espera dentro de ti. Nunca te ha abandonado. El infiel has sido tú.

Deja de crecer, vuelve para atrás, y no necesitarás motivos para sonreír... sólo sonreirás.

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Nos han engañado.

Veníamos de serie con la felicidad incorporada y nos la han ido quitando.

Ahora tenemos que hacer el tremendo esfuerzo de desaprender lo enseñado y regañado para recuperarla.

La buena noticia es que sigue ahí, esperándonos. “Sólo” tenemos que ir quitando las capas y capas de cebolla con falsas quimeras que nos han ido inculcando.

Felicidad es ausencia de necesidad.

Siendo unos animales privilegiados, con las necesidades básicas cubiertas ¿por qué nos sentimos los animales más desgraciados?

Porque pensamos demasiado y pensamos mal.

Pensar debería ser como el comer: un rato por la mañana, otro a mediodía y otro por la noche.

Pero sin embargo nunca paramos y estamos continuamente yendo al pasado o al futuro, sin ningún beneficio a cambio.

Así que deberíamos aprender a pensar. Lo hacemos mucho y mal.

Somos nosotros los que llegamos a devorarnos a nosotros mismos por no disfrutar del presente, de lo que somos (no de lo que tenemos).

Deja de envidiar, añorar y necesitar.

Desapégate de personas y de cosas.

Sólo vive, llenándote de amor y de gratitud.

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#Salud #Emociones #Felicidad
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Extraordinario testimonio que elaboró hace ya varios años una sobrina a la que con 7 años le tuvieron que trasplantar un riñón.

El texto habla por si sólo, y la sugerencia también.

Recuerdo la angustia cada día esperando la llamada diciendo que había un riñón compatible, por desgracia de algún accidente.

Y es que el día 3 fue el Día Nacional del Donante de Organos y Tejidos.

Yo soy donante de todos los órganos, incluida la médula ósea, desde hace tropecientos años.

Y en «Tu mejor medicina eres tú» titulé el capítulo 80 “Hazte donante: de sangre, de médula... de todo; jamás podrás dejar mejor herencia”.

Te animo a que des lo pasos necesarios para estar en la lista de donantes, una lista de seres excepcionales.

Y que informes a tus familiares, por si se diese el triste caso de un accidente.

También puedes dejar constancia registrando tu deseo en el documento “Testamento Vital” o “Instrucciones Previas”.

Jamás podrás dejar mejor herencia.

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Extraordinario testimonio que elaboró hace ya varios años una sobrina a la que con 7 años le tuvieron que trasplantar un riñón.

El texto habla por si sólo, y la sugerencia también.

Recuerdo la angustia cada día esperando la llamada diciendo que había un riñón compatible, por desgracia de algún accidente.

Y es que el día 3 fue el Día Nacional del Donante de Organos y Tejidos.

Yo soy donante de todos los órganos, incluida la médula ósea, desde hace tropecientos años.

Y en «Tu mejor medicina eres tú» titulé el capítulo 80 “Hazte donante: de sangre, de médula... de todo; jamás podrás dejar mejor herencia”.

Te animo a que des lo pasos necesarios para estar en la lista de donantes, una lista de seres excepcionales.

Y que informes a tus familiares, por si se diese el triste caso de un accidente.

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En homenaje a la @ferialibromadrid.

En homenaje a los que tienen el hábito de leer..

En homenaje a los libreros, que siguen abiertos contra viento y marea.

En homenaje a las editoriales, que siguen publicando aún sabiendo que muchos libros no van a triunfar y que les van a piratear.

En homenaje a los poetas, que consiguen hacer musica con las palabras y emocionarnos con sus versos.

En homenaje a los escritores, que nos permiten vivir otras vidas y soñar otros sueños.

Foto: @carlopand

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En homenaje a los poetas, que consiguen hacer musica con las palabras y emocionarnos con sus versos.

En homenaje a los escritores, que nos permiten vivir otras vidas y soñar otros sueños.

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¿Veis el lío de “cables” (nervios) que tenemos en la zona lumbar? Lo raro no es que alguien tenga alguna lumbalgia, sino que no la tengamos todos.

A la altura de cada vértebra salen nervios a ambos lados, y los de la zona lumbar baja son los que recorrerán las piernas. Ese nervio que veis más grueso es el nervio ciático.

¿Y veis unas especies de alas de avión que tienen las vértebras? Se ven muy bien en el dibujo. Van a determinar un espacio por donde pasan los nervios.

Si ese espacio es suficiente, no se pinzan los nervios y no hay dolor. Si se estrecha o aparece alguna hernia discal, sí pueden comprimir al nervio y aparecer dolor.

El ejercicio, ademas de contribuir a evitar el sobrepeso (y la ansiedad, por cierto), consigue tonificar muy bien toda la musculatura lumbar. Eso actúa a modo de faja natural y evita que se estreche ese espacio.

También lo evitan los buenos hábitos posturales: cómo nos sentamos, cómo llevamos las cosas que pesan y cómo hacemos ejercicio.

El cómo nos sentamos y la calidad de la silla son más importantes cuantas más horas nos pasemos sentados, así que ojo todos los que estáis teletrabajando en casa.

De hecho, os animo a que valoréis si os conviene y podéis mejorar vuestra silla de trabajo aprovechando las rebajas de verano, que están al caer.

Por supuesto que de todo esto y de mucho más hablo en “Tu mejor medicina eres tú”.

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¿Veis el lío de “cables” (nervios) que tenemos en la zona lumbar? Lo raro no es que alguien tenga alguna lumbalgia, sino que no la tengamos todos.

A la altura de cada vértebra salen nervios a ambos lados, y los de la zona lumbar baja son los que recorrerán las piernas. Ese nervio que veis más grueso es el nervio ciático.

¿Y veis unas especies de alas de avión que tienen las vértebras? Se ven muy bien en el dibujo. Van a determinar un espacio por donde pasan los nervios.

Si ese espacio es suficiente, no se pinzan los nervios y no hay dolor. Si se estrecha o aparece alguna hernia discal, sí pueden comprimir al nervio y aparecer dolor.

El ejercicio, ademas de contribuir a evitar el sobrepeso (y la ansiedad, por cierto), consigue tonificar muy bien toda la musculatura lumbar. Eso actúa a modo de faja natural y evita que se estreche ese espacio.

También lo evitan los buenos hábitos posturales: cómo nos sentamos, cómo llevamos las cosas que pesan y cómo hacemos ejercicio.

El cómo nos sentamos y la calidad de la silla son más importantes cuantas más horas nos pasemos sentados, así que ojo todos los que estáis teletrabajando en casa.

De hecho, os animo a que valoréis si os conviene y podéis mejorar vuestra silla de trabajo aprovechando las rebajas de verano, que están al caer.

Por supuesto que de todo esto y de mucho más hablo en “Tu mejor medicina eres tú”.

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#Calor

#S-E-F = Salud-Emociones-Felicidad
#JavierDolsJuste #MedicoDeFamilia #PildoraDeSaludEmocionesFelicidad 📘 #TuMejorMedicinaEresTú

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👉 También verás los días 20 una Entrevista Con C-Alma a alguna persona relevante del mundo de la salud o del crecimiento personal.

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#PatrimonioInmaterialDeLaSalud
#IntangibleHealthHeritage

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Podemos cambiar a Nadal por Alcaraz ayer.

Vivimos rodeados de mediocres. De ti depende detectarlos y que no te amarguen el día, y mucho menos la vida.

Tú decides si algo de lo que te dicen te entra por una oreja y te sale por otra o ni te entra.

Recuerda que no ofende el que quiere, sino el que puede.

Pero muchas veces dejamos que nos afecte algo dicho por alguien mediocre. El error no es de él, sino nuestro.

Elevamos a la categoría de verdad algo dicho por un especialista en amargar la vida a los demás.

El post es un vivo ejemplo de la forma en la que interpretan la realidad.

Vivan los Nadales que pasan ratos tirados en el suelo, siendo criticados por algunos.

¿Empezarán a pensar lo mismo de Alcaraz?

Practica el “a mí, plin, yo duermo en Pikolín”. PD: los mas jovencitos que introduzcan esta frase en Google, para que vean el anuncio de cuando la TV era en blanco y negro.

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Podemos cambiar a Nadal por Alcaraz ayer.

Vivimos rodeados de mediocres. De ti depende detectarlos y que no te amarguen el día, y mucho menos la vida.

Tú decides si algo de lo que te dicen te entra por una oreja y te sale por otra o ni te entra.

Recuerda que no ofende el que quiere, sino el que puede.

Pero muchas veces dejamos que nos afecte algo dicho por alguien mediocre. El error no es de él, sino nuestro.

Elevamos a la categoría de verdad algo dicho por un especialista en amargar la vida a los demás.

El post es un vivo ejemplo de la forma en la que interpretan la realidad.

Vivan los Nadales que pasan ratos tirados en el suelo, siendo criticados por algunos.

¿Empezarán a pensar lo mismo de Alcaraz?

Practica el “a mí, plin, yo duermo en Pikolín”. PD: los mas jovencitos que introduzcan esta frase en Google, para que vean el anuncio de cuando la TV era en blanco y negro.

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Haciendo limpieza encontré esta poesía que escribí a mi madre con 14 años... igual os gusta leerla... es un bonito testimonio adolescente:

MI MADRE:

A mi madre yo quisiera
un muy buen regalo hacer,
y espero me va a agradecer
que estos versos yo escribiera.

A mi madre yo prefiero
ante cualquier otra madre,
pues yo mucho la quiero
y no hay nadie que la iguale.

Es una madre ejemplar
de las que ya quedan pocas,
por eso me puedo chulear
que es de las más hermosas.

Es mi madre la mejor
en hacer aperitivos,
pues los hace con amor
y con no pocos mimitos.

Es alta y bien formada
parecida a una hada,
también es bastante guasona
y muy poco comodona.

Con su pelo muy negrito,
con sus muy buenas posturas,
y luciendo un modelito:
la mejor de las figuras.

Es una madre muy lista,
de las muy trabajadoras,
por eso si se despista,
trabaja horas y horas.

Muchas mujeres hay
desde la tierra a la luna,
pero como ella dice:
‘Madres no hay más que una’.

Tiene ella un buen marido
que es todo un comilón,
pero a él muy bien le ha ido
pues no se ha puesto gordinflón.

Su signo es el de Leo,
que dice que se casará
con un señor que no es feo
y que le durará.

Yo a ti mamá te ruego
que nunca a mí me abandones,
y si en algo te ofendo
te pido que me perdones.

Con estos versos quisiera
un mensaje yo escribir:
‘Aunque dejase de vivir
yo siempre podré quererla’.

Javier Dols Juste, 31-Mayo-1973

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Haciendo limpieza encontré esta poesía que escribí a mi madre con 14 años... igual os gusta leerla... es un bonito testimonio adolescente:

MI MADRE:

A mi madre yo quisiera
un muy buen regalo hacer,
y espero me va a agradecer
que estos versos yo escribiera.

A mi madre yo prefiero
ante cualquier otra madre,
pues yo mucho la quiero
y no hay nadie que la iguale.

Es una madre ejemplar
de las que ya quedan pocas,
por eso me puedo chulear
que es de las más hermosas.

Es mi madre la mejor
en hacer aperitivos,
pues los hace con amor
y con no pocos mimitos.

Es alta y bien formada
parecida a una hada,
también es bastante guasona
y muy poco comodona.

Con su pelo muy negrito,
con sus muy buenas posturas,
y luciendo un modelito:
la mejor de las figuras.

Es una madre muy lista,
de las muy trabajadoras,
por eso si se despista,
trabaja horas y horas.

Muchas mujeres hay
desde la tierra a la luna,
pero como ella dice:
‘Madres no hay más que una’.

Tiene ella un buen marido
que es todo un comilón,
pero a él muy bien le ha ido
pues no se ha puesto gordinflón.

Su signo es el de Leo,
que dice que se casará
con un señor que no es feo
y que le durará.

Yo a ti mamá te ruego
que nunca a mí me abandones,
y si en algo te ofendo
te pido que me perdones.

Con estos versos quisiera
un mensaje yo escribir:
‘Aunque dejase de vivir
yo siempre podré quererla’.

Javier Dols Juste, 31-Mayo-1973

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#Feria

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Un truco que vale su peso en oro para cargarse mosquitos, ahora que llega el calor:

Si ampliáis la 1ª foto veréis en el centro un mosquito grande.

Lo acababa de noquear con el método que os enseño en la 2ª foto, y del que ha os hablé hace tiempo.

Se trata de hacer un nudo a una toalla. Con eso se consigue la suficiente aceleración y fuerza para que no saga huyendo cuando se le acerque la toalla.

Y esta vez era más difícil porque estaba en movimiento. Me funciona siempre que consigo verlos.

Y el mayor placer es cuando los aplastas y ves que todavía no te había chupado la sangre.

En la 3ª foto podéis ver otro que maté anoche (lo de “maté” suena muy mal), más pequeño y este sí con algo de sangre… pero poca.

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Un truco que vale su peso en oro para cargarse mosquitos, ahora que llega el calor:

Si ampliáis la 1ª foto veréis en el centro un mosquito grande.

Lo acababa de noquear con el método que os enseño en la 2ª foto, y del que ha os hablé hace tiempo.

Se trata de hacer un nudo a una toalla. Con eso se consigue la suficiente aceleración y fuerza para que no saga huyendo cuando se le acerque la toalla.

Y esta vez era más difícil porque estaba en movimiento. Me funciona siempre que consigo verlos.

Y el mayor placer es cuando los aplastas y ves que todavía no te había chupado la sangre.

En la 3ª foto podéis ver otro que maté anoche (lo de “maté” suena muy mal), más pequeño y este sí con algo de sangre… pero poca.

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En el mundo ya hay suficiente gente mediocre.

En el mundo ya hay suficiente gente agresiva.

En el mundo ya hay suficiente gente envidiosa.

En el mundo ya hay suficiente gente indiferente.

En el mundo ya hay suficiente gente insensible.

En el mundo ya hay suficiente gente irresponsable.

En el mundo ya hay suficiente gente malvada.

En el mundo ya hay suficiente gente materialista.

En el mundo ya hay suficiente gente negativa.

En el mundo ya hay suficiente gente rencorosa.

En el mundo ya hay suficiente gente vanidosa.

En el mundo ya hay suficiente gente tóxica.

Sé uno de los buenos. No es tan difícil. El mundo lo/te necesita.

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En el mundo ya hay suficiente gente mediocre.

En el mundo ya hay suficiente gente agresiva.

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En el mundo ya hay suficiente gente insensible.

En el mundo ya hay suficiente gente irresponsable.

En el mundo ya hay suficiente gente malvada.

En el mundo ya hay suficiente gente materialista.

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¿Te has preguntado cómo es posible que la sangre venosa suba desde el pie hasta el corazón?

Pues lo consigue gracias al rudimentario sistema que está representado en este dibujo.

Las venas son como unas cañerías que tienen unas válvulas en forma de cuchara.

Ésta disposición de las válvulas permite que la sangre venosa pase de abajo a arriba + impide que pase de arriba a abajo.

Y lo que exprime las venas haciendo que la sangre se vaya desplazando hacia arriba son la utilización de los músculos, como se ve en el dibujo.

Por eso lo peor para las venas es estar de pie o sentado sin moverse. Y si encima hace calor es aún peor porque dilata las venas, haciendo que las válvulas cierren peor.

Si alguna vez tenéis que permanecer cierto tiempo sentados o de pie sin moveros, como por ejemplo en un viaje de avión, jugad con los pies para así mover los músculos de las piernas y que ellos bombeen la sangre venosa hacia arriba.

Así de rudimentario es el sistema venoso, y por eso es tan fácil que se estropee.

Una vez más “tu mejor medicina eres tú”, gracias a tus buenos o no tan buenos hábitos.

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¿Te has preguntado cómo es posible que la sangre venosa suba desde el pie hasta el corazón?

Pues lo consigue gracias al rudimentario sistema que está representado en este dibujo.

Las venas son como unas cañerías que tienen unas válvulas en forma de cuchara.

Ésta disposición de las válvulas permite que la sangre venosa pase de abajo a arriba + impide que pase de arriba a abajo.

Y lo que exprime las venas haciendo que la sangre se vaya desplazando hacia arriba son la utilización de los músculos, como se ve en el dibujo.

Por eso lo peor para las venas es estar de pie o sentado sin moverse. Y si encima hace calor es aún peor porque dilata las venas, haciendo que las válvulas cierren peor.

Si alguna vez tenéis que permanecer cierto tiempo sentados o de pie sin moveros, como por ejemplo en un viaje de avión, jugad con los pies para así mover los músculos de las piernas y que ellos bombeen la sangre venosa hacia arriba.

Así de rudimentario es el sistema venoso, y por eso es tan fácil que se estropee.

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Fijate qué sencillo. Invierte en ti.

Dicen que hay que dedicar el 10% de nuestros ingresos a formarnos.

Y hacer al menos un curso de formación al año.

No deberías acabar 2021 con los mismos conocimientos que tenías en 2020.

A Sergio Fernández, director y fundador del Instituto Pensamiento Positivo, le gusta decir que tenemos que ser nuestro propio Ministro de Educación.

Dicen que el que sabe leer y no lee no se diferencia del que no sabe leer.

Pues también el que sabe aprender y no aprende no se diferencia del que no puede aprender.

Además de por aumentar nuestro conocimiento en alguna materia, nuestro cerebro sale beneficiado por el mero hecho de estar aprendiendo algo nuevo.

La reserva cognitiva, que es una especie de plan de pensiones que tiene el cerebro, mejora con los nuevos aprendizajes.

Pero bueno, el sentido de este post es que seas consciente de que dentro de ti hay infinitas formas de mejorar, aprender y ayudarte a que tengas una vida más plena y feliz.

Sólo te necesitas a ti.

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Fijate qué sencillo. Invierte en ti.

Dicen que hay que dedicar el 10% de nuestros ingresos a formarnos.

Y hacer al menos un curso de formación al año.

No deberías acabar 2021 con los mismos conocimientos que tenías en 2020.

A Sergio Fernández, director y fundador del Instituto Pensamiento Positivo, le gusta decir que tenemos que ser nuestro propio Ministro de Educación.

Dicen que el que sabe leer y no lee no se diferencia del que no sabe leer.

Pues también el que sabe aprender y no aprende no se diferencia del que no puede aprender.

Además de por aumentar nuestro conocimiento en alguna materia, nuestro cerebro sale beneficiado por el mero hecho de estar aprendiendo algo nuevo.

La reserva cognitiva, que es una especie de plan de pensiones que tiene el cerebro, mejora con los nuevos aprendizajes.

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#Serpiente

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Hoy es el Día Mundial Sin Tabaco, así que ya sabéis de qué toca hablar, y siento ser tan impopular.

Los beneficios de dejar de fumar son tantos y tan importantes que hacen que los esfuerzos de volver a intentarlo siempre merezcan la pena.

Entre ellos, uno que siempre me ha llamado la atención es que dejas de dar “besos con sabor a cenicero”.

Si veo a alguien fumar siento lo mismo que cuando en el Casino de Estoril vi personas tirando el dinero, en las máquinas tragaperras y en la ruleta.

Seguir fumando es como decir a tu plan de pensiones de la salud que tranquilo, que vas a llegar sobrado cuando llegue tu jubilación.

Y lo peor es que ninguna persona, lotería o herencia nos podrán compensar nunca con algún regalo inesperado de salud.

Aunque llegues a ser multimillonario, ningún médico ni hospital del mundo podrán neutralizar el daño que te produces con el tabaco.

Y lo malo no es morirse, que también, sino las consecuencias de los posibles cánceres, de los ictus o infartos, del enfisema (como si una esponja tuviese cada vez los agujeros más grandes), de la epoc...

Qué pena da que alguien enferme o muera antes de tiempo por algo que podría haberse evitado.

Siempre recordaré la respuesta de un padre a su hija en sus últimos días por una epoc severa:
-Papá, ¿qué necesitas?
-Hija mía, necesito aire.

Perdón por amargaros el día, pero hoy toca empujaros a dejarlo. Que el mejor método para dejar de fumar sea que te dé un infarto no nos parece la mejor de las soluciones.

Venga, da el paso, que tu famila no va a parar de agradecértelo, ya que son a los que les tocará cuidarte si sigues fumando.

Si quieres dejar de fumar te podemos ayudar, pero date prisa antes de que sea demasiado tarde. Cada día es un regalo que nos da la vida.

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Hoy es el Día Mundial Sin Tabaco, así que ya sabéis de qué toca hablar, y siento ser tan impopular.

Los beneficios de dejar de fumar son tantos y tan importantes que hacen que los esfuerzos de volver a intentarlo siempre merezcan la pena.

Entre ellos, uno que siempre me ha llamado la atención es que dejas de dar “besos con sabor a cenicero”.

Si veo a alguien fumar siento lo mismo que cuando en el Casino de Estoril vi personas tirando el dinero, en las máquinas tragaperras y en la ruleta.

Seguir fumando es como decir a tu plan de pensiones de la salud que tranquilo, que vas a llegar sobrado cuando llegue tu jubilación.

Y lo peor es que ninguna persona, lotería o herencia nos podrán compensar nunca con algún regalo inesperado de salud.

Aunque llegues a ser multimillonario, ningún médico ni hospital del mundo podrán neutralizar el daño que te produces con el tabaco.

Y lo malo no es morirse, que también, sino las consecuencias de los posibles cánceres, de los ictus o infartos, del enfisema (como si una esponja tuviese cada vez los agujeros más grandes), de la epoc...

Qué pena da que alguien enferme o muera antes de tiempo por algo que podría haberse evitado.

Siempre recordaré la respuesta de un padre a su hija en sus últimos días por una epoc severa:
-Papá, ¿qué necesitas?
-Hija mía, necesito aire.

Perdón por amargaros el día, pero hoy toca empujaros a dejarlo. Que el mejor método para dejar de fumar sea que te dé un infarto no nos parece la mejor de las soluciones.

Venga, da el paso, que tu famila no va a parar de agradecértelo, ya que son a los que les tocará cuidarte si sigues fumando.

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Fijaros que para acompañar a esta frase han escogido a un niño, y a éste con un animal.

Un niño es mucho más capaz de disfrutar con atención plena de un momento hermoso. Y un animal ni os cuento.

Y otro detalle: ni el niño ni el animal están pensando en que tienen que hacerse un selfie para que lo vean los demás.

Pues eso: que nos pongamos en “modo niño” o “modo animal” para que seamos más capaces de sentir, disfrutar y vivir con atención plena muchos pequeños (y a veces grandes o muy grandes) momentos hermosos que la vida nos regala, más veces de las que pensamos.

Y ahora piensa cuál fue la última vez que tuviste uno de esos momentos hermosos y cómo lo viviste y disfrutaste.

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Fijaros que para acompañar a esta frase han escogido a un niño, y a éste con un animal.

Un niño es mucho más capaz de disfrutar con atención plena de un momento hermoso. Y un animal ni os cuento.

Y otro detalle: ni el niño ni el animal están pensando en que tienen que hacerse un selfie para que lo vean los demás.

Pues eso: que nos pongamos en “modo niño” o “modo animal” para que seamos más capaces de sentir, disfrutar y vivir con atención plena muchos pequeños (y a veces grandes o muy grandes) momentos hermosos que la vida nos regala, más veces de las que pensamos.

Y ahora piensa cuál fue la última vez que tuviste uno de esos momentos hermosos y cómo lo viviste y disfrutaste.

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#PatrimonioInmaterialDeLaSalud
#IntangibleHealthHeritage

#Generosidad

#S-E-F = Salud-Emociones-Felicidad
#JavierDolsJuste #MedicoDeFamilia #PildoraDeSaludEmocionesFelicidad 📘 #TuMejorMedicinaEresTú

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Empezando por dar gracias porque estás vivo.
Dar gracias porque estás leyendo ésto desde un móvil, un ordenador o una tablet.
Dar gracias por tener comida.
Dar gracias por tener cocina.
Dar gracias por tener nevera.
Dar gracias por tener baño.
Dar gracias por tener agua.
Dar gracias por tener toallas.
Dar gracias por tener ropa.
Dar gracias por tener papel higiénico (llegamos a entrar en pánico por no tenerlo).
Dar gracias por tener techo.
Dar gracias por tener familia.
Dar gracias por tener amigos.
Dar gracias por poder andar.
Dar gracias por poder bailar.
Dar gracias por poder viajar.
Dar gracias por poder ver.
Dar gracias por poder oír.
Dar gracias por poder oler.
Dar gracias por poder tocar.
Dar gracias por poder saborear.
Dar gracias por poder acariciar.
Dar gracias porque ya podemos abrazarnos.
Dar gracias porque amamos y nos aman.
Dar gracias por ... (continúa tú la lista)...

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#MedicoDeFamilia
#MESAdelasalud
#Salud #Emociones #Felicidad
#ProyectoMETROFIT

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He escogido estas dos frases para ponerlas en mis tarjetas de visita por detrás, inspirado en las que @cipriquintas, autor del best seller “El libro del networking”, ha puesto en las suyas.

Te animo a que pienses qué palabras que transmitan algo sobre ti pondrías en las tuyas, y valores si hacértelas.

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He escogido estas dos frases para ponerlas en mis tarjetas de visita por detrás, inspirado en las que @cipriquintas, autor del best seller “El libro del networking”, ha puesto en las suyas.

Te animo a que pienses qué palabras que transmitan algo sobre ti pondrías en las tuyas, y valores si hacértelas.

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Esta es la imagen que más enseño en la consulta.

Es ideal para mostrar el beneficio del ejercicio en el cerebro.

Lo azul es sangre venosa, la de desecho, y lo rojo la sangre arterial, la que acaba de pasar por los pulmones y está llena de oxígeno.

A la izquierda sale lo que le ocurre a alguien que está sentado, y a la derecha a alguien después de tan sólo 20 minutos andando.

Eso quiere decir que hacer ejercicio es bueno para el cuerpo, pero mejor aún para el cerebro.

Eso quiere decir que hacer crucigramas y jugar al ajedrez son buenos para el cerebro, pero es mejor aún hacer ejercicio.

Somos el único mono que no se mueve.

Además, ejercicio es el ansiolítico natural. Cuanto más ansiedad y estrés tengas, haz más ejercicio, y no al revés.

Y si utilizas la técnica de pomodoro para ser más productivo, haciendo descansos de 5 minutos cada media hora o 10 cada hora, aprovecha para hacer unas cuantas sentadillas o flexiones.

Todos deberíamos hacer ejercicio por ley. Habría menos ansiedad, menos agresividad, menos consumo de ansiolíticos y más felicidad.

Incorpora ejercicio y movimiento no sólo a tu rutina semanal, sino también a diario. Tu mente te lo agradecerá… y tu cuerpo también.

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Es ideal para mostrar el beneficio del ejercicio en el cerebro.

Lo azul es sangre venosa, la de desecho, y lo rojo la sangre arterial, la que acaba de pasar por los pulmones y está llena de oxígeno.

A la izquierda sale lo que le ocurre a alguien que está sentado, y a la derecha a alguien después de tan sólo 20 minutos andando.

Eso quiere decir que hacer ejercicio es bueno para el cuerpo, pero mejor aún para el cerebro.

Eso quiere decir que hacer crucigramas y jugar al ajedrez son buenos para el cerebro, pero es mejor aún hacer ejercicio.

Somos el único mono que no se mueve.

Además, ejercicio es el ansiolítico natural. Cuanto más ansiedad y estrés tengas, haz más ejercicio, y no al revés.

Y si utilizas la técnica de pomodoro para ser más productivo, haciendo descansos de 5 minutos cada media hora o 10 cada hora, aprovecha para hacer unas cuantas sentadillas o flexiones.

Todos deberíamos hacer ejercicio por ley. Habría menos ansiedad, menos agresividad, menos consumo de ansiolíticos y más felicidad.

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No esperes a ver todo claro para moverte, porque la vida no es un plató de televisión.

Es más bien el sendero de un bosque, o como salir a navegar por el mar.

Dale pistas claras a tu subconsciente sobre por dónde quieres que te guíe, por dónde está el faro al que te quieres dirigir.

Recuerda que “no hay viento favorable para quien no sabe a dónde ir”.

Y que “cuando no hace viento hay que remar”.

Y es que “no se hace marinero con el mar en calma”.

Son tres frases “marineras” que espero que te inspiren, dado que vas a tener que salir a “navegar”.

Foto: @carlopand, en el puerto de Valencia, hace unos añitos.
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Es más bien el sendero de un bosque, o como salir a navegar por el mar.

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Recuerda que “no hay viento favorable para quien no sabe a dónde ir”.

Y que “cuando no hace viento hay que remar”.

Y es que “no se hace marinero con el mar en calma”.

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